Batidos proteicos y Bebidas energéticas, que contraaindicaciones tienen?

 Hoy en clase ha surgido un tema de debate, en el cual alguna gente decia que los batidos de proteinas y bebidas enérgeticas eran buenos y otros que por el contrario tenian muchas contraindicaciones y que podian ser malos para la salud asi que esta tarde he decidido investigar y he aquí lo que he encontrado:


Los batidos de proteínas son usados por atletas y fisicoculturistas para mejorar el rendimiento, bajar de peso o como suplemento nutricional. Las proteínas son vistas como un nutriente vital para fabricar piel, huesos, y lo más importante, musculatura. Los batidos de proteínas se presentan en una amplia variedad de sabores, con contenidos nutricionales que van desde el 100% de proteína a una pequeña cantidad de proteína con altas cantidades de carbohidratos y azúcar. Una porción normal de proteínas es menos de 40 gramos por comida. Si vas más allá de eso, existe el riesgo de experimentar efectos secundarios, algunos de los cuales pueden ser graves.

Efectos secundarios de los batidos de proteinas

Osteoporosis
Estos batidos son alimentos ricos en proteínas. Hacen que la sangre se acidifique. El cuerpo tratara de neutralizar el ácido extrayendo calcio de los huesos, lo que puede debilitar la estructura ósea y posiblemente causar fracturas. Los investigadores de la Universidad de California en San Francisco estudiaron a 9000 mujeres y encontraron que las que consumían alimentos con un mayor nivel de acidez, como carnes y quesos duros, tenían cerca de cuatro veces más posibilidades de fracturas de caderas que aquellas que no consumían esos alimentos. Una dieta alta en proteínas, como las provenientes de los batidos, puede contribuir directamente a tener huesos frágiles u osteoporosis.
Cálculos renales
Las grandes cantidades de calcio en la sangre debidas a un excesivo consumo de proteínas pueden hacer que se formen depósitos de calcio, creando lo que se llama cálculos o piedras en los riñones. Estos pequeños y cristalizados depósitos normalmente pasan por la orina causando mucho dolor y pueden ser acompañados con dolor abdominal, sudoración nocturna, sangre en la orina y fiebre nocturna. La hidratación insuficiente también puede ser una causa de desarrollo de cálculo renal.
Cetosis
Con una dieta desbalanceada, como demasiadas proteínas y no los suficientes carbohidratos, el cuerpo puede entrar en un estado conocido como cetosis. Este es el modo de hambre, en el que el cuerpo descompone la grasa en cetonas, que utiliza como una alternativa a la glucosa como combustible. Algunos médicos creen que la cetosis es un estado peligroso que es extremadamente complicado para el hígado, y que puede ser una amenaza potencialmente mortal. Otros profesionales, en particular aquellos que creen en las dietas bajas en carbohidratos, no están de acuerdo con esta conclusión y dicen que la cetosis es beneficiosa para el cuerpo.
Dieta de batidos de proteínas
Algunas personas consumen batidos todo el día. Esto causa estragos en el cuerpo porque se pierde la habilidad de digerir grasas y carbohidratos de la manera apropiada. Un buen principio para suplementos de proteínas es que la dieta debe ser consistente, consumiendo proteínas, grasas y carbohidratos en moderación. Una dieta balanceada es mucho mejor que una dieta en la que solo se consumen batidos de proteínas. La moderación es la clave para una alimentación saludable.
Deshidratación
De acuerdo a un estudio hecho en la Universidad de Connecticut por el Departamento de Ciencias Nutricionales, la hidratación del cuerpo se ve directamente afectada por la cantidad de proteínas encontrada en la dieta. Los investigadores encontraron que altos niveles de proteínas significan un aumento en el nitrógeno en la sangre, lo que indica el funcionamiento anormal de los riñones. Los estudiantes que seguían dietas altas en proteínas tenían orina más concentrada, aunque no sentían cambios en la sed. Basados en sus hallazgos, los investigadores recomiendan que cualquiera que siga una dieta alta en proteínas consuma una mayor cantidad de agua que la recomendada de 8 a 10 vasos al día para evitar la deshidratación.
Alergia a la comida
La alergia a la comida más común relacionada a los batidos de proteínas o suplementos es la intolerancia a la lactosa. Si eres intolerante a la lactosa, tomar proteínas de suero puede causar efectos molestos como distensión abdominal, malestar estomacal y calambres. La mejor forma de evitar estos efectos secundarios es tomar proteínas de suero aisladas, que contienen menos de uno por ciento de lactosa, o encontrar una marca que no contenga lactosa. Algunas marcas extraen la lactosa del suero para hacerlo más seguro para las personas con alergias. La mejor manera de evitar todos los efectos secundarios de los batidos de proteínas y el consumo excesivo de proteínas es comer una dieta balanceada, beber más de 8 vasos de agua al día y limitar las proteínas a menos de 40 gramos por porción.
No hay razones para vivir de batidos de proteínas. La comida real te mantendrá saludable.

 CONTRAINDICACIONES  DE LAS BEBIDAS ENERGÉTICAS

1- Es peligroso tomarlo si después no se hace ejercicio físico, ya que su función energizante acelera el ritmo cardíaco y puede ocasionar un infarto fulminante.
2- Se corre el peligro de sufrir una hemorragia cerebral, debido a que contiene componentes que diluyen la sangre para que el corazón le cueste mucho menos bombear la sangre, y así poder hacer un esfuerzo físico con menos agotamiento.
3- Está prohibido mezclar con alcohol, porque la mezcla convierte la bebida en una "Bomba Mortal" que ataca directamente al hígado, provocando que la zona afectada no se regenere nunca más.
4- Uno de los componentes principales del es la vitamina B12, utilizada en medicina para recuperar pacientes con coma etílico; de aquí que la hipertensión y el estado de excitación en el que se está después de tomarlo, como si estuvieras en estado de embriaguez.
5- El consumo regular de estas bebidas desencadena en la aparición de una serie de enfermedades nerviosas y neuronales irreversibles.
 

Después de lo que he visto yo me pensaria muy bien si estos dos tipos de "suplementos" nos ayudan o no y sobretodo a que costa. Nada más que añadir, se despide Pau Massó.

La informacion de este post ha sido extraida de http://www.temasdebelleza.com/que-efectos-secundarios-tienen-los-batidos-de-proteinas/ y http://fitnessysalud.blogspot.com.es/2006/11/efectos-secundarios-de-las-bebidas.html el autor de estos són, la página temas de belleza  y Jorge Suarez

Una profesión vocacional, una forma de vida.

En esta entrada voy a hablar del porque he comenzado este curso. Las oposiciones de bombero están muy paradas, así que ahora tengo la academia un poco más aparcada, asi que comencé el TAFAE  porque el deporte me gusta y la idea de ser profesor de E.física no me desagrada en absoluto.



Para mi "trabajar" de bombero no es un trabajo, es una forma de vida, cuando sales de tu jornada laboral sigues siendo bombero, es algo que llevas dentro, y que, como en mi caso, quiero dedicarme a esa profesión desde que era un niño de seis años, aunque nací asmático y la idea de no poder llegar a poder serlo me desilusionaba mucho y con años de superación logré poder quitarme el asma de encima.

Espero disfrutar de este módulo y poder aprobar las oposiciones y cumplir el sueño que llevo desde hace mucho tiempo, eso sí disfrutando del curso que estoy realizando y aprovechando el tiempo al máximo para formarme como deportista y como persona.

Recursos para los animadores

Hoy navegando por internet en busca de juegos para realizar con materiales reutilizados, he topado con una página web que me ha resultado interesanate y que a mi parecer es muy útil para un animador o futuro animador, sin nada más que añadir os dejo el link para que le pegueís un ojo http://www.recursosanimador.com/

En ella he encontrado juegos de presentación, dinámica de grupos, juegos nocturnos, etc.

Espero que os sirva =), un saludo.

Una media maratón detalle a detalle :)

Ya que mis compañeros se han animado hoy a hacer alguna entrada, quería compartir con todos vosotros un vídeo que me encantó cuando lo vi, porque me encanta el atletismo y porque es realmente emocionante. Muestra a cámara lenta el medio maratón de Almansa, desde la línea de salida hasta la meta. 

~ Siempre he comparado una carrera con la vida misma... El trayecto que recorremos día a día para conseguir nuestros objetivos puede ser duro, pero cuando lo logramos, cuando llegamos a esa meta, nos damos cuenta de que ha merecido la pena; porque es lo más gratificante que existe... y en ese momento nos sentimos vivos.

Lo podéis ver con mejor calidad en el siguiente enlace: http://vimeo.com/42579233

La canción es de un grupo muy bueno que se llama This will destroy you, os animo a que lo escuchéis y espero que os guste.

La ludopatía.

Esta mañana en clase ha surgido un tema que ha creado debate y del que no ha llegado a darse una solución concreta, el tema ha quedado muy abierto sin dar soluciones a unos ni a otros. El tema era la ludopatía, y con respecto a ella ha surgido una pregunta que es "¿La ludopatía es característica solo de juegos de azar?". A continuación intentaré arrojar un poco de luz sobre este tema tan ambiguo para unos y tan claro para otros.

En clase se ha dicho que la ludopatía es una enfermedad relacionada solo con los juegos de azar ya que a este tipo de juegos los ven más destructivos que cualquier otro debido a la inmediatez de la pérdida del dinero, eso en el ámbito económico. Además que los medios de comunicación, como la televisión, cuando hablan de ludopatía en las noticias por ejemplo solo tratan el tema desde esa vista tan superficial, y eso nos ha inducido a nosotros a creer que la ludopatía solo tiene relación con las típicas "tragaperras" de los bares.

En cambio yo exponía que esta enfermedad no tenía que ser exclusivamente una enfermedad característica de los juegos de azar ya que, según mi opinión, la anteposición de cualquier tipo de juego, ya sea una consola, una "tragaperras" o incluso cualquier juego de mesa, a nuestras necesidades vitales, a la familia o a cualquier otro ámbito de nuestra vida más importante supone un problema y este problema no es ni más ni menos que una adicción y a fin de cuentas eso es lo que es la ludopatía.

Según la RAE ludopatía es la "adicción patológica a los juegos electrónicos o de azar". Con esto no estoy de totalmente de acuerdo por algo explicado anteriormente. En esta definición incluye los juegos electrónicos (entiéndase como videoconsolas, juegos de ordenador, ...) cosa con la que estoy de acuerdo pero ¿porqué excluye los juegos de mesa? Aunque es la definición de la RAE, bajo mi punto de vista, intenta concretar mucho con lo que comete el fallo de poner solo esos dos tipos de juegos como los posibles de causar esta patología.

Profundizando un poco en el tema y adentrándonos ya en páginas web especializadas en patologías la ludopatía es "el hecho de ser incapaz de controlar o resistir los impulsos a jugar, lo que puede acarrear graves consecuencias personales y sociales". Para mi gusto esta definición, no es que esté más completa, sino que no concreta tanto y por tanto da a entender que ludopatía  no es algo que provoque algún tipo de juego sino la acción de jugar que es la que realmente nos atrae.

Para concluir esta entrada os invito a comentar y a que dejéis vuestras opiniones para contrastar vuestros puntos de vista.

700 discapacitados en las XIX jornadas deportivas

La Unión Provincial de Asociaciones pro Minusvalidos Psíquicos de Alicante (Upapsa) ha organizado el jueves 8 de noviembre la XIX Jornada Deportiva en la que participarán 713 atletas de diferentes localidades de la Comunitat Valenciana. A pesar de la situación crítica que está atravesando el sector de la discapacidad por los retrasos en el cobro de las subvenciones y ayudas por parte de la Generalitat Valenciana, Upapsa ha mantenido la celebración del encuentro "como muestra de que el sector no está dispuesto a que se mermen los derechos y la calidad de vida de las personas con discapacidad conseguidos con tanto esfuerzo en los últimos años", señaló ayer la asociación en un comunicado.

La organización destaca que la jornada del jueves tendrá menos participación que en años anteriores debido a las secuelas de la crisis económia, 713 deportistas se darán cita en el Campus Universitario de Sant Vicent del Raspeig, para competir en las pruebas de atletismo de 100 metros, relevos 4x100, marcha asistida, lanzamiento de peso, salto de longitud así como competiciones adaptadas de fútbol y baloncesto, entre otras. Y junto a todos estos deportistas, participarán también 47 monitores-entrenadores, 32 voluntarios de Upapsa y 174 jueces voluntarios.
El cartel que sirve para anunciar la XIX Jornada Deportiva es el dibujo ganador de un concurso en el que participaron más de 286 personas.

Cartel Ganador para los XIX jornadas deportivas

Mas información de La jornada deportiva en el siguiente enlace:

http://www.upapsa.com/index.php?option=com_content&view=article&id=174&Itemid=335

Expresión corporal

Debido a un problema con mi cuenta de Gmail he retrasado un poco mi trabajo acerca de la expresión corporal pero bueno al fina he podido volver a acceder, disculpen las molestias =).

La expresión corporal o lenguaje del cuerpo es una de las formas básicas para la comunicación humana; ya que muchas personas lo utilizan para el aprendizaje, la expresión corporal se refiere al movimiento, con el propósito de favorecer los procesos de aprendizaje mejorar la comunicación y desarrollar la creatividad.

Las estrategias para su aprendizaje se basan en el juego, la imitación, la experimentación y la imaginación. Estos procesos son los que se ponen en juego para el desarrollo de la creatividad expresiva aplicada a cualquiera de los lenguajes. Como tal, ofrece a los educadores una amplia gama de posibilidades en su trabajo específico.

Expresión corporal

Genéricamente, el concepto de "expresión corporal" hace referencia al hecho de que todo ser humano, de manera consciente o inconsciente, intencionalmente o no, se manifiesta mediante su cuerpo.



La expresión corporal es una actividad artística que desarrolla la sensibilidad, la imaginación, la creatividad, y la comunicación humana. Es un lenguaje por medio del cual el individuo puede sentirse, percibirse, conocerse y manifestarse. Es un aprendizaje de sí mismo y como tal está presente su posibilidad de cambio y de aprovechamiento de su propia espontaneidad y creatividad con el objetivo de lograr una mayor profundización y enriquecimiento de su actividad natural.

   

 Es una experiencia que ofrece medios para un mejor crecimiento, desarrollo y maduración del ser humano. En esta área el niño expresa sensaciones, emociones, sentimientos, fantasías, imágenes, ideas y pensamientos con su cuerpo, desarrollando su capacidad física, su ritmo propio y su manera de ser. Sin quedar fijado nigún estilo en particular, la práctica de la expresión corporal proporciona un verdadero placer por el descubrimiento del cuerpo en movimiento y la seguridad de su dominio.

Expresión Corporal

Objetivamente la expresión corporal se puede definir como:


La disciplina cuyo objeto es la conducta motriz con finalidad expresiva, comunicativa y estética en la que el cuerpo, el movimiento y el sentimiento como instrumentos básicos.

En mi opinión la expresión corporal es la forma que tenemos las personas de transmitir cualquier cosa únicamente utilizando nuestro propio cuerpo, ya sean emociones, la realización de cualquier acción o la simulación y representación de algo que se preste a ser objeto de expresión.

En este tipo de actividades tendemos a tener vergüenza ya que nunca la hemos realizado, pero yo creo que va a ser una forma divertida y diferente de estudiar y analizar. Es algo diferente y desconocido para la mayoría, pero habrá que quitarse el miedo y la congoja, soltarse y disfrutar de la expresión corporal para conocerla y ampliar nuestro conocimiento sobre la actividad física.